02 体育锻炼 (第7/9页)

 of exercise. exercise can not only make you stay healthy but also let you have a perfect figure.
  凯莉：埃尔瓦，你太缺乏运动了。运动不仅可以保持健康，而且能让你拥有完美的身材。
  elva: you're right. have you got anything special in mind?
  埃尔瓦：你说得对。你有什么好的建议吗？
  kelly: i suggest using treadmill.
  凯莉：我建议你使用跑步机。
  elva: oh? does it work well?
  埃尔瓦：是吗？效果好吗？
  kelly: sure. i keep running everyday.
  凯莉：当然了。我每天都坚持跑步。
  elva: no wonder you look so fit and trim.
  埃尔瓦：怪不得你看起来身材这么好呢！
  kelly: the treadmill is excellent for helping you to build up  there are several notices. first of all, you'd better start with a low speed. each time you use it, increase the distance step by step. don't ask for speed at first. you can increase that later.
  凯莉：使用跑步机可以让你精力充沛。不过，有几点注意事项。第一次使用跑步机的时候，最好从慢速开始。每次用它，都要慢慢加长距离。起初先不要要求速度，以后慢慢增加。
  elva: i really want to get one. could you go to the store with me at the end of the shift? i want to buy one.
  埃尔瓦：我真想要一台跑步机。下班后你能陪我去一趟商店吗？我想买一台。
  kelly: ok, no problem.
  凯莉：好的，没问题。
  notes
  1. upset [?p?set] v. 打翻，打乱；使苦恼；n. 不安，心烦意乱；adj. 心烦的，不舒服的
  2. suggest [s??d?est] v. 推荐，建议，提议；使想起，暗示
  3. treadmill [?tred?m:l] n. 跑步机，走步机；枯燥无味的生活方式
  4. be lack of 缺乏，缺少
  5. no wonder 难怪，怪不得
  小贴士
  跑步大家都会，可你知道怎样跑步最健康吗？专家指出跑步姿势是非常重要的，否则容易对关节骨骼造成伤害。
  step 1: warm-up. at the beginning, you should take a walk then increase your speed to jogging. finally, you can run at appropriate speed.
  第一步：热身。最开始先走路热身，然后慢慢增加你的速度，慢慢地变成慢跑。之后，再以适当的速度跑步。
  step 2: as far as possible, to choose soft ground.
  第二步：尽量选择软质地面。
  step 3: to add abundant aqua.
  第三步：补充大量水分。
  step 4: do not force yourself to run.
  第四步：不应勉强自己跑步。
  step 5: set an achievable goal for yourself.
  第五步：为自己设定一个可完成的目标。
  走，打球去
  dialogue
  the weekend is coming. chuck wants to invite blair to play tennis on sunday.
  周末到了。查克想邀请布莱尔周日去打网球。
  chuck: hey, blair! have you done